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1월 14일은 다이어리 데이 입니다.(헬로데이) 다들 매달 14일마다 '~데이'가 있다는 사실을 아시나요? 1월 14일은 '다이어리 데이' 입니다. 새해 첫번째 달인만큼 소중한 사람들에게 다이어리를 선물해서 1년을 의미있게 계획해서 보내라는 의미를 갖고 있다고 하네요. 중고등학생들 사이에서는 '헬로데이'라고도 한다는데 좋아하는 상대방에게 가장 먼저 인사를 하면 사랑이 이뤄진다는 의미도 있다고 하네요. 1990년대 후반 '14일 데이' 열풍으로 시작되어, 매년 1월에 다이어리의 매출을 급상승시키는데 큰 도움을 주고 있다고 합니다. 2022. 12. 29.
다이어트에 시금치가 좋은 이유 3가지 살 중에서도 뱃살을 빼는 게 가장 어렵습니다. 배안의 장기 내부나 장기와 장기 사이의 공간에 축적된 내장 지방을 분해하려면 식단을 비롯한 생활 습관 전체에 변화가 필요하기 때문입니다. 우선 단백질과 섬유질 섭취를 늘리고 트랜스 지방과 당분 섭취는 줄이는 등 식단을 엄격하게 관리해야 합니다. 앉아 있는 시간을 줄이고 규칙적으로 운동을 해야 함은 물론입니다. 그런데 뱃살을 빼는 데 특히 도움이 되는 채소가 있는데요. 바로 시금치입니다. 시금치의 어떤 측면이 체중 감량은 물론 복부 지방 분해에 기여하는 것일지 아래 내용을 확인해 보세요. 1. 섬유질, 단백질 함유 무엇보다 시금치에는 섬유질이 풍부합니다. 전문가들에 따르면 섬유질은 포만감을 주고 과식을 막기 때문에 허리둘레를 줄이는데 도움이 됩니다. 시금치에는.. 2022. 12. 27.
임신 초기 생활 수칙(식사, 운동, 화장 등) 임신을 하면 갑자기 달라진 몸의 변화에 놀라기도 하고 적응하는 데 어려움을 겪기도 합니다. 편안하게 임신 초기를 보내는 일상생활 습관과 영양 식사법, 운동법, 화장법 등을 알아보고 임신에 잘 적응하는 팁을 살펴보도록 합시다. 규칙적인 생활이 가장 중요하다 임신 초기에는 호르몬의 변화로 몸 상태가 평소와 크게 달라집니다. 감기에 걸린 것처럼 몸이 노곤하고 졸음이 쏟아지며, 조금만 움직여도 쉽게 피로해지죠. 하지만 몸 컨디션이 나쁘다고 하루 종일 누워서 지내거나 집안일을 미루는 것은 바람직하지 않습니다. 오히려 임신 초기부터 규칙적인 생활을 하는 것이 건강을 유지하고 기분을 전환하는 데 도움이 됩니다. 평상시보다 1~2시간 정도 수면 시간을 늘리되, 일찍 자고 일찍 일어납니다. 낮잠을 자는 것도 좋습니다. .. 2022. 12. 24.
쌍둥이 임신했다면 알아야할 것들 쌍둥이 임신의 특징 및 주의사항 쌍둥이 임신부는 다른 임신부에 비해 자궁이 빨리 커지거나 예정일이 앞당겨질 수 있으며, 30주 이후 임신중독증, 조기 진통 등의 임신 합병증이 올 확률이 훨씬 높습니다. 자궁 안에 두 아이가 자리 잡고 있기 때문에 만큼 성장 속도도 빠르게 진행됩니다. 정상적인 출산은 37~38주경에 이루어지지만 출산일을 정해도 2~3주 앞당겨질 수 있으므로 미리 출산 준비를 해둘 필요가 있습니다. 쌍둥이 태아는 좁은 자궁에서 자라다 보니 발육이 제한되고 조기 분만 가능성이 크기 때문에 출산 시 저체중일 확률이 높습니다. 이러한 경향은 임신 28주 이후부터 심해집니다. 쌍둥이 임신 시 영양과 건강 충분한 휴식이 필요하다 쌍둥이 임신부는 두 배로 신체에 무리를 주어 피로감도 그만큼 늘어나므로.. 2022. 12. 24.
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